क्या 4 कीवी खाना ठीक है?

कीवी फल स्वाद में खट्टा होता है, क्योंकि इसमें विटामिन सी अधिक मौजूद होता है. डेंगू होने पर भी लोग कीवी (Kiwi) खाते हैं, क्योंकि यह प्लेटलेट्स (platelets) काउंट को बढ़ाने में मदद करता है. यह एनीमिया, विटामिन बी की कमी, वायरल इंफेक्शन को भी ठीक करता है. अंदर से यह फल हरे रंग का होता है, जिसमें काले रंग के बहुत ही छोटे-छोटे बीज होते हैं. फल का गूदा बहुत मुलायम होता है. हालांकि, यह फल थोड़ा महंगा होता है, लेकिन सेहत के लिए बहुत ही गुणकारी होता है. हालांकि, किसी भी चीज को अधिक खाने से सेहत को फायदे (Kiwi benefits) के साथ ही नुकसान भी होते हैं. कीवी फल भी अधिक खाने से कुछ नुकसान हो सकते हैं. जानते हैं इसके अधिक सेवन से सेहत पर होने वाले नुकसान (kiwi khane ke nuksan) के बारे में यहां.

कीवी में मौजूद पोषक तत्व
इस फल में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ विटामिन बी6, विटामिन सी, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट्स, पानी, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, नियासिन, राइबोफ्लेविन, बीटा कैरोटीन आदि मौजदू होते हैं.

कीवी फल अधिक खाने के नुकसान

स्टाइलक्रेज में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, यदि आप एक दिन में कीवी का सेवन अधिक कर लेते हैं, तो कई तरह की एलर्जी की समस्या हो सकती है. इससे आपको एलर्जिक रिएक्शन हो सकता है. साथ ही, स्किन रैशेज, स्वेलिंग या सूजन, रैशेज, अस्थमा, हाइव्स (स्किन रैश), मुंह में इर्रिटेशन आदि की समस्या भी हो सकती है.
कई लोगों में कीवी के अधिक सेवन से ओरल एलर्जी सिंड्रोम होने की संभावना भी बढ़ जाती है. इसमें मुंह, होंठ और जीभ में सूजन हो जाती है.
यदि किसी व्यक्ति को किडनी से संबंधित कोई बीमारी है, तो उसे कीवी का सेवन कम ही करना चाहिए, क्योंकि इसमें पोटैशियम होता है और पोटैशियम का अधिक सेवन किडनी के लिए ठीक नहीं होता है.
चूंकि, इसमें फाइबर अधिक होता है, ऐसे में अधिक सेवन से डायरिया, पेट दर्द, मतली, उल्टी की समस्या हो सकती है.
प्रेग्नेंसी में भी कीवी अधिक ना खाएं. इसके सेवन से पहले डॉक्टर की राय जरूर ले लें.

यूं करें डाइट में कीवी शामिल
आप कीवी को काट कर खा सकते हैं. इसका जूस या स्मूदी बनाकर पी सकते हैं. फ्रूट सलाद में भी इसे मिक्स करके खा सकते हैं. बच्चों के लिए कस्टर्ड बना रही हैं, तो उसमें भी इसे काटकर डाल सकती हैं. इस फल को आप जब चाहे खा सकते हैं. चूंकि, कीवी तासीर में ठंडा होता है, इसलिए गर्मी के मौसम में इसे खाना हेल्दी हो सकता है.